导语
十二月份进入冬季，冷空气频繁来袭，各种传染性疾病也逐渐抬头，水痘、流感、腮腺炎等正悄然袭来，为了您和家人健康，疾控牛博士为您奉上十一月份健康教育核心建议
十二月必备健康技能
学会通风
冬季寒冷，在温暖的室内人群聚集，同样也是病毒堆积繁殖的地方，为避免居家传播的最好办法是加强室内通风换气，把新鲜干净的室外空气吹进来，把室内污浊的空气置换出去。
冬季寒冷，室内取暖、烧热水较多，一旦燃烧不充分出现一氧化碳，通风则有助于排除隐患。
早中晚各开窗通风一次，每次不少于15分钟。但夜晚切记关窗，因此夜间气温较低，冷风侵袭易引起疾病的发作。
2
佩戴口罩
现在无论是明星出街，还是普通人出行，口罩已然成为时尚的一部分，但别忘记口罩还有个最基本的功能，就是防护。
需要注意的几点：
佩戴过久
口罩过滤悬浮颗粒，效率越高，呼吸越费力，尤其是对患有心血管病的老年人，每佩戴30分钟，摘下来透透气。
02
该戴不戴
流感高发季(比如现在)、雾霾天、去医院看病、去人群密集的场所都应佩戴口罩。
03
偏爱彩色
彩色口罩固然时尚，但多是由化纤材料构成，透气性差，做口罩的合适材料是纱布或是无纺布。
防护口罩推荐排行榜：
3
接种疫苗
十二月份流行的传染病包括流感、流行性腮腺炎、水痘等疫苗，因此无论是儿童还是成人都应及时关注，及时接种疫苗。
60岁以上老年人、慢性疾病患者（高血压、糖尿病）、学生等人员通过接种流感疫苗，可以有效保护自己在下一轮流感流行时避免患上流感疾病，减少并发症。
易感水痘的儿童接种水痘疫苗。
对易感儿童亦可接种流行性腮腺炎减毒活疫苗免疫预防。
4
正确洗手
手每天很忙碌，接触很多物品的表面可能存在大量的病毒、细菌和微生物。洗手这样一种防病方式科学合理，效率极高，可是大家真的会洗手吗？
再给大家复习一遍六步洗手法
六步洗手法
疾控牛博士提醒您
1、注意通风，保持室内空气清洁；
2、佩戴口罩，阻绝呼吸道传播疾病；
3、接种疫苗，做好万全准备；
4、学会洗手，干干净净。
